Durchforsten Sie Ihr alltägliches Leben nach Gelegenheiten, wo sie nicht Auto fahren müssen, sondern zu Fuß oder mit dem Fahrrad unterwegs sein können. Und wenn Sie dabei zwei Einkaufstüten tragen müssen, umso besser – dann tun Sie nämlich auch schon was für Ihre Oberkörpermuskulatur. 

Warum also nicht im Sommer mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder zu Fuß gehen? 

Warum nicht die Stunde Mittagspause – oder wenn es gerade mal ruhig im Geschäft ist – dazu nutzen, sich ein wenig die Beine zu vertreten. Natürlich wenn möglich ohne dabei ein „Zigarettchen“ zu rauchen? 

Kennen Sie schon den kleinsten Fitnesstrainer der Welt?

Ihre Zahnbürste! 

Putzen Sie sich morgens früh drei Minuten lang die Zähne – und zwar auf einem Bein stehend. Eineinhalb Minuten links – eineinhalb Minuten rechts! 

Profis versuchen es irgendwann mit geschlossenen Augen. 

Um die Elastizität zu verbessern, gibt es ein weiteres einfaches Trainingsmodell: Trocknen Sie sich demnächst die Füße im Stehen ab, wenn Sie geduscht haben. Und zwar nicht nur „einbeinig“, sondern mit gebeugten Rücken am Boden. 

Was erreichen Sie damit? – Sie schulen Ihre Reflexe und Ihre koordinativen Fähigkeiten und stärken die Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur. 

Sie glauben gar nicht, was bereits leichte Trainingsanstrengungen schon für einen Effekt haben können.